始まりだよ！
まいど！「ゆるく、賢く、図太く生きる」をモットーに発信している、心理系？ブロガーの管理人です。
前回からブログの形式を真面目さから、かなりくだけた形に変えました。
まだまだ、暗中模索の手探り状態ですが、少しは興味が持てる形になればと思っています。
さて本題に入りますね！
今の世の中、スマホを数回スワイプするだけで「世界の終わり」みたいなニュースがこれでもかと降ってきますよね。ミサイルが飛んだ、どこかで大地震が起きた、増税で生活が詰む、少子化で国が滅びる……。
真面目な人ほど、こういう「自分ではどうしようもない巨大な絶望」を真正面から受け止めて、心をボロボロにしてしまいます。でも、ちょっと待ってください。それ、「あなたの人生」にとって本当に必要な情報ですか？
今日は、不安をエネルギー源にしている現代社会から自分を守るための、最強の心理テクニックを伝授します。
その不安、実は「エンタメ」として消費されてるだけ
まず、残酷な事実を言います。テレビやネットニュースがなぜ不安を煽るのか。それは「不安は金になるから」です。
人間の脳は、太古の昔から「危険な情報」を優先的にキャッチするようにできています。そうしないと猛獣に食われて死んでしまうからです。メディアはこの本能をハックしています。「大変だ！」「絶望的だ！」というタイトルをつければ、クリック率が上がり、広告費が稼げる。
つまり、あなたが夜も眠れずに悩んでいる国際情勢や将来の不安は、メディア側からすれば「視聴率を稼ぐためのコンテンツ」に過ぎないんです。
沈没する船のニュースを見て震えるより、今、目の前にある温かいコーヒーの香りに集中する。 これが、狂った時代を生き抜くための最初のステップです。
心理学が証明する「選択的注意」の魔法
ここで、心理学の知見を少しお借りしましょう。私たちには「選択的注意（Selective Attention）」という能力が備わっています。
カクテルパーティー効果という言葉を聞いたことはありませんか？ ガヤガヤした騒がしいパーティー会場でも、自分の名前や興味のある話だけはハッキリ聞き取れる、あの現象です。
人間の脳が1秒間に処理できる情報量には限界があります。だから、「何を見るか」を決めることは、「世界をどう定義するか」を決めることと同じなんです。
- 「戦争や災害」ばかり注視している人には、世界は「地獄」として映ります。
- 「今日の晩御飯の美味しさや、趣味のガジェット」に注視している人には、世界は「遊び場」として映ります。
世界は残酷です。でも、同時に美しい。どちらを「自分の真実」にするかは、あなたの無視する技術にかかっています。
「絶望への飽き」を戦略的に作り出すステップ
どんなに怖いホラー映画も、100回見れば飽きますよね？ ニュースも同じです。「また絶望？ はいはい、飽きた飽きた」と言えるレベルまで、自分を戦略的に「絶望不感症」にしていきましょう。
① ニュースアプリとSNS通知の「完全抹殺」
まずは物理的な遮断です。ニュースアプリの通知、X（旧Twitter）のトレンド欄、これらは「精神の毒」です。
「世の中の動きを知っておかないと…」なんて義務感は捨ててください。本当に大事なニュース（避難が必要なレベルの天変地異など）は、スマホを閉じていても誰かが教えてくれます。それ以外の「自分にコントロールできない遠くの不幸」は、あなたの人生に1ミリも関係ありません。
② 「半径5メートルの平和」に全集中する
国際情勢を憂う前に、自分の靴下が片方行方不明になっていることを憂いてください。老後不安を嘆く前に、今夜のカレーの隠し味を何にするかに全知全能を傾けてください。
幸せの感度は、「半径5メートル以内」の出来事でしか上がりません。
③ 「それ、私が今すぐ解決できる？」と自問する
不安が襲ってきたら、こう問いかけてください。「これは、私が今この瞬間にボタン一つで解決できる問題か？」
- NOなら、考えるのを即座にやめる。
- YESなら、今すぐやる。ほとんどの絶望はNOのはずです。解決できないことに脳のリソースを使うのは、ガソリンを垂れ流して空ぶかししている車と同じです。もったいない！
なぜ「無視」することが「誠実」なのか
「世界が大変な時に、自分だけ無視して楽しむなんて不謹慎だ」
そう思う優しいあなたへ。逆なんです。
あなたがニュースを見て心を病み、生産性を落とし、周りに負のオーラを撒き散らすことが、世界にとって一番の損失です。
逆に、あなたが世界情勢をシカトして、毎日ニコニコと機嫌よく過ごし、身近な人に優しくし、経済を回す（＝好きなものを買う）ことこそが、結果として社会を一番明るくします。
「絶望に飽きる」ことは、無責任ではありません。自分の機嫌を自分で取るという、大人として最高にクリエイティブな責任の取り方なんです。
まとめ：世界がどうなろうと、あなたの今日は守られるべき
少子化で国がどうなろうと、今日食べるアイスは甘い。
戦争の足音が聞こえてきても、今夜の布団の心地よさは変わらない。
自分にコントロールできない巨大な悪魔（不安）と戦うのはやめましょう。そんなものは「透明な壁」の向こう側に置いておいて、私たちはこっち側で、勝手に楽しくやりましょう。
不安という名の「飽き飽きするコンテンツ」からログアウトして、自分の人生という「最高に自由なチャンネル」に切り替える。そのリモコンは、いつだってあなたの手の中にあります。
さて、今日からあなたのスマホから削除する「絶望アプリ」はどれですか？
考えてみて下さいね。
