生きるのヘタでも楽しい生活しませんか？

自分を責めるのは百害あって一利なし！皆さん、こんにちは！心の設計士見習いの管理人です。何かミスをしたとき、落ち込んだとき、あなたの頭の中で、どんな声が響いていますか？「また失敗した。本当に自分はダメな人間だ」「どうしてこんな簡単なこともでき...

人間関係の疲れを減らす！「心の距離感メーター」の調整術皆さん、こんにちは！最近人間関係の難しさにほとほと疲れてしまっている管理人です。「人づきあいは好きだけど、なぜかいつも疲れてしまう…」「気を使いすぎて、家に帰るとグッタリ…」「急に連絡が...

頭の中で不安がぐるぐる回るときは紙に書き出せ！皆さん、こんにちは！ネガティブ感情がなかなか抜けきれない管理人です。頭の中でネガティブな考えや不安がぐるぐる回って、疲れてしまうことはありませんか？「あの時、あんなこと言わなければよかった」「ど...

完璧主義は「行動を止める強力なブレーキ」皆さん、こんにちは！こだわりすぎて、つい完璧主事になりがちの管理人です。(^^ゞ「どうせやるなら、完璧にやらなくちゃ」「100%の結果を出さないと、意味がない」そう考えてしまい、物事を途中で投げ出した...

感情が敏感な私達のための、『心のバリア』皆さん、こんにちは！今回も小心者の私達のために約立つ話を書きます。周りの人の表情や声のトーン、些細な環境の変化…。あなたはその一つ一つを敏感に感じ取り、「自分の感情」のように受け取って疲れていませんか...

シャイや内気でも人前で緊張しなくなるちょっとした習慣皆さん、こんにちは！小心で内気な管理人です。「人前で話すとき、心臓がバクバクする…」「意見を求められると頭が真っ白になる…」「注目されるのが怖い…」内気な人、感情が敏感な人にとって、人前で...

自己肯定感をしっかりするのには小さな成功の積み重ね皆さん、こんにちは！シニアから心理学に目覚めたブログの管理人です。あなたは目標をたてたけれど、結局出来ず「また目標を達成できなかった…」「どうせ私には無理なんだ」と気持ちが落ち込み、そうやっ...

心が動揺するときは「感情のサーフィン」が一番皆さん、こんにちは！心理学をもっと身近に、生きづらさを解消するヒントを探し求めている管理人です。あなたは時々「感情に振り回されてしまう」「気分がジェットコースターみたい」そんな風に感じてしまうこと...

罪悪感ゼロの境界線の引き方で気持ちが随分軽くなる！こんにちは！心理学勉強中の管理人です。突然ですが、あなたは「本当は気が進まないんだけど、断れなくて引き受けてしまった…」という経験はありませんか？「嫌われたらどうしよう」「期待に応えなきゃ」...

ネガティブ思考は「最強の武器」！皆さん、こんにちは！「内気」「感情敏感」「ネガティブ思考」…これまでの記事で、私たちは自分の特性を否定せず、「聞き役」としての強みや、「セルフ・コンパッション（自分への優しさ）」で受け入れる方法を学んできまし...