不安・ストレス

不安やイライラは「敵」じゃない！内気なあなたを救う、感情の「本当のメッセージ」を聞く方法はじめまして！繊細な心を持つ皆さんへ、生きづらさを「生きやすさ」に変えるヒントを発信させてもらっている管理人です。😊「なんで私ばっかり、こんなに不安にな...

人間関係の疲れを減らす！「心の距離感メーター」の調整術皆さん、こんにちは！最近人間関係の難しさにほとほと疲れてしまっている管理人です。「人づきあいは好きだけど、なぜかいつも疲れてしまう…」「気を使いすぎて、家に帰るとグッタリ…」「急に連絡が...

頭の中で不安がぐるぐる回るときは紙に書き出せ！皆さん、こんにちは！ネガティブ感情がなかなか抜けきれない管理人です。頭の中でネガティブな考えや不安がぐるぐる回って、疲れてしまうことはありませんか？「あの時、あんなこと言わなければよかった」「ど...

感情が敏感な私達のための、『心のバリア』皆さん、こんにちは！今回も小心者の私達のために約立つ話を書きます。周りの人の表情や声のトーン、些細な環境の変化…。あなたはその一つ一つを敏感に感じ取り、「自分の感情」のように受け取って疲れていませんか...

シャイや内気でも人前で緊張しなくなるちょっとした習慣皆さん、こんにちは！小心で内気な管理人です。「人前で話すとき、心臓がバクバクする…」「意見を求められると頭が真っ白になる…」「注目されるのが怖い…」内気な人、感情が敏感な人にとって、人前で...

心が動揺するときは「感情のサーフィン」が一番皆さん、こんにちは！心理学をもっと身近に、生きづらさを解消するヒントを探し求めている管理人です。あなたは時々「感情に振り回されてしまう」「気分がジェットコースターみたい」そんな風に感じてしまうこと...

ネガティブ思考は「最強の武器」！皆さん、こんにちは！「内気」「感情敏感」「ネガティブ思考」…これまでの記事で、私たちは自分の特性を否定せず、「聞き役」としての強みや、「セルフ・コンパッション（自分への優しさ）」で受け入れる方法を学んできまし...

自分を守り優しく受け入れる「セルフ・コンパッション」とは？皆さん、こんにちは！ 今日も心が少しでも安らかになる方法を紹介しますね。前回の記事では、マインドフルネスで「思考の洪水」を客観的に眺め、その流れを止める方法を解説しました。マインドフ...

気の使いすぎで脳が疲れたときにすることは皆さん、こんにちは！ 「ネガティブ思考」「内気」「感情敏感」…そんな自分の特性を持つ私たちは、人一倍、情報や感情を深く受け止め、処理しようと頑張りすぎてしまう傾向があります。その結果、どうなるか？頭の...

後悔ループは負の連鎖：断ち切る気持ちを！！こんにちは！ 心の安らぎの為に心理学心理学勉強中の管理人です(^^ゞあなたは時々「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」「もっと上手く立ち回れたはずなのに…」等の言葉をつぶやいて、夜になると、急に...