心が動かない日は休むことも大事
こんにちは！
「生きづらさ」を「生きやすさ」に変えるヒントを発信しています管理人です。
前回のブログでは、未来への不安「どうせ私なんて…」のブレーキを外すお話をしました。
「よし、頑張ろう！行動しよう！」と、前向きな気持ちになれた人もいるかもしれません。
でも、こんな日もありますよね。
- 🛌 朝、目が覚めた瞬間から、なんだか体が鉛のように重い。
- ☁️ 特に理由はないけれど、心がどんよりと曇っている。
- 🧠 頭では「やるべきこと」が分かっているのに、指一本動かす気力がない。
そして、そんな状態の自分を見て、さらに自分を責めてしまう。
「こんなに休んでいるなんてダメだ」「みんな頑張っているのに、私はなんて意志が弱いんだろう」
感受性が豊かで真面目な人ほど、この「理由なき不調」と「何もしない罪悪感」のサンドイッチで、心がひどく疲れてしまいます。
今日は、そんな、心が動かない日に、自分を責めずに優しく過ごすためのヒントをお届けします。
心が動かない日は心からの警報アラーム
「理由なき不調」は、心の警報アラームです
「特に何もしていないのに疲れた」
「気分が落ち込んでいる原因がわからない」
そうした「理由なき不調」は、実は「心の警報アラーム」かもしれません。
繊細で敏感なあなたは、日常生活の中で、目に見えない小さなストレスや刺激を、他の人よりずっと多く受け取っています。
- 👥 人間関係での小さな緊張
- 📱 情報過多による脳の疲労
- ⚡ 完璧な計画を立てようとする心の緊張
こうした「小さなストレスのゴミ」が、毎日毎日、あなたの心のコップに少しずつ溜まっていきます。
そして、ある日突然、コップの水があふれてしまう。それが「理由なき不調」として現れるのです。
あなたの心が「もう限界だよ！いったん強制終了して！」と大音量で叫んでいるサイン。
このアラームが鳴った時、必要なのは「頑張ること」ではなく、「休むこと」です。
「休む罪悪感」を和らげる3つの考え方
頭では分かっていても、「何もしない」ことに罪悪感を覚えてしまう。
その罪悪感（自己否定）こそが、あなたのエネルギーをさらに奪ってしまいます。
この罪悪感を和らげるための、3つの考え方を持ってみましょう。
1. 「充電」は「仕事」であると定義する
「休み」は「怠け」ではありません。
あなたの心と体を正常に動かすための、「重要なメンテナンス時間」です。
スマートフォンやパソコンが、電池が切れたら動かないのと同じです。
心が動かない日は、「今日はメンテナンスの日」だと割り切りましょう。
- 「今日は体を動かさないことで、心のバッテリーを充電する仕事をしている」
- 「心を回復させるという、最も重要なタスクをこなしている」
この言葉に置き換えるだけで、「何もしない時間」が、前向きな「生産的な時間」に変わります。
2. 「すべきこと」を「やらないこと」で守る
「すべきこと（タスク）」はたくさんあるかもしれません。
でも、心が不調の時に無理に動いても、効率は上がりません。ミスも増えるでしょう。
心が動かない日に無理に動くのは、「今日（現在）の自分」が「明日（未来）の自分」のエネルギーを盗んでしまう行為です。
- 「今日休む」のは、「明日以降、もっとスムーズに動くため」の投資です。
不調な日に、小さなタスクを無理にこなすよりも、ゆっくり休んで、明日以降に「本当にすべきこと」を高いパフォーマンスでこなせるように自分を守る方が、ずっと賢い選択です。
3. 「最低限」のハードルを「地面」まで下げる
「頑張って何かをやらなきゃ」というハードルを、思い切って「地面」まで下げてみましょう。
【心の不調時の「今日の目標」リスト】
- ⭕ 布団から出る（出たら、もう今日は合格！）
- ⭕ お茶か水を一口飲む
- ⭕ 窓を開けて、少しだけ新鮮な空気を吸う
- ⭕ 歯を磨く
- ⭕ 罪悪感を感じたら、「私は今、充電中」と唱える
この「最低限リスト」のタスクを一つでもクリアできたら、今日は大成功です。
リストにないことは、「やらなくてOK」と心から許可してあげましょう。
「何もしていない」ではなく、「一つでも達成した！」と自分を褒めてあげることが、罪悪感を打ち消す一番の力になります。
まとめ
「理由なき不調」があなたを襲ったとき、それは罰ではなく、「自分を大切にするチャンス」です。
その日は、すべての頑張りを手放して、自分を思い切り甘やかしてあげましょう。
- 好きな音楽を聴きながら、毛布にくるまる。
- 栄養のない、だけど食べたいものを食べる。
- 誰にも会わず、通知もオフにする。
「何もしない」を選んだ自分を、優しく抱きしめてあげてください。
あなたがあなたを一番に理解し、休ませてあげること。それが、繊細で優しいあなたの心を、長く健康に保つ一番大切な習慣です。
【次回の予告】
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
計画、境界線、自己批判、予期不安、そして休息。
私たちは、自分を楽にするための「考え方」についてたくさん学んできました。
明日は、これまで学んだ知識を「実生活」でどう使うか、そして、あなたの持つ「繊細さ」「敏感さ」という資質を「強み」に変えていく方法について、総まとめとしてお話しします。
次回：『【総まとめ】「生きづらい」を卒業！あなたの繊細さを「最高の強み」に変える3つのステップ』
どうぞ、お楽しみに！
