【もう疲れない！】「ネガティブ思考」の裏に隠れた、あなただけの「幸せになるヒント」を見つける魔法

不安やイライラは「敵」じゃない！内気なあなたを救う、感情の「本当のメッセージ」を聞く方法

はじめまして！繊細な心を持つ皆さんへ、生きづらさを「生きやすさ」に変えるヒントを発信させてもらっている管理人です。😊

「なんで私ばっかり、こんなに不安になるんだろう…」

「またイライラしちゃった。私って本当にダメだ…」

自分のネガティブな感情を「欠点」だと感じて、一人で抱え込んではいませんか？

もしそうなら、今日でその考えはストップしましょう！

実は、そのイヤな感情は、あなたを困らせるためにあるのではなく、あなたに大切なメッセージを届けようとしている「最高の味方」かもしれないんです。

今日は、ネガティブな感情を無理に追い出さず、その裏にある「幸せになるためのヒント（肯定的な意図）」を見つける、ある心理学の考え方をご紹介します。心理学の初心者のあなたでも、すぐに使える魔法ですよ！

私たちは、不安になったり、イライラしたりすると、すぐにその感情を「悪いもの」として排除しようとします。

でも、無理にフタをしようとすると、その感情は心の中でどんどん大きくなって、もっと苦しくなるだけなんです。まるで、泣いている赤ちゃんを無視するようなものです。赤ちゃんは、もっと泣き叫びますよね？

私たちの「感情」も、同じなんです。

心理学では、どんな感情にも、あなたを守り、あなたを幸せにしたいという「ポジティブな目的」が隠されていると考えます。

ネガティブな感情を、あなたの「本当の願い（肯定的な意図）」を伝える「通訳」さんだと思って、静かに話を聞いてあげましょう。

ネガティブな感情の「通訳」の例を見てみましょう。

ネガティブな感情 (通訳さんの言葉)	その裏に隠された「本当の願い」 (肯定的な意図)
😥 不安・心配	「私は安全でいたい」「失敗しないように準備したい」という願い
😠 イライラ・怒り	「私は大切にされたい」「自分の気持ちを認めてほしい」という願い
😔 落ち込み・悲しみ	「私は心の休息が必要」「誰かとつながりたい」という願い
😫 緊張	「私は最高の状態で力を出したい」「失敗したくない」という願い

たとえば、あなたがテスト前にすごく不安になったとします。

❌ 今までの考え方：「あぁ、また不安になってきた。ダメな私だ…」

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✅ 新しい考え方：「不安さん、メッセージをありがとう。あなたの本当の願いはなぁに？」

心の声：「私は、テストで失敗したくない。安全に、良い結果を出したいんです」

これがわかると、どうでしょう？「不安」をなくそうとする代わりに、「安全に、良い結果を出したい」という願いを叶える行動が取れるようになります。

不安は、あなたの「安全への欲求」を教えてくれた、大切な味方に変わるのです。

さあ、あなたも今日から自分の感情の「通訳」になってみましょう！

ストップ！ ネガティブな感情（不安、イライラなど）を感じたら、その場で立ち止まります。
ウェルカム！ 「メッセージをありがとう」と心の中で受け入れます。
質問！ 「この感情は、私に何を願っているんだろう？」と尋ねます。
- 不安 →「私をどうしたいから出てきたの？」
- イライラ →「何を大切にしてほしいから怒っているの？」
リフレーミング！ 見つかった「本当の願い」を叶えるための、具体的な行動を考えます。