ネガティブ 最強の心の守り方！ネガティブな自分を責めずに優しく受け入れる「セルフ・コンパッション」法
自分を守り優しく受け入れる「セルフ・コンパッション」とは？皆さん、こんにちは！ 今日も心が少しでも安らかになる方法を紹介しますね。前回の記事では、マインドフルネスで「思考の洪水」を客観的に眺め、その流れを止める方法を解説しました。マインドフ...
不安・ストレス
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ネガティブ 脳が疲れてパンクする前に！マインドフルネスで思考の洪水を止める方法
気の使いすぎで脳が疲れたときにすることは皆さん、こんにちは！ 「ネガティブ思考」「内気」「感情敏感」…そんな自分の特性を持つ私たちは、人一倍、情報や感情を深く受け止め、処理しようと頑張りすぎてしまう傾向があります。その結果、どうなるか？頭の...
プラス思考 「あの時ああ言えば…」過去の後悔ループから抜け出す3ステップ
後悔ループは負の連鎖：断ち切る気持ちを！！こんにちは！ 心の安らぎの為に心理学心理学勉強中の管理人です(^^ゞあなたは時々「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」「もっと上手く立ち回れたはずなのに…」等の言葉をつぶやいて、夜になると、急に...
不安・ストレス 一人の時間が最高の贅沢に変わる「おこもり趣味」と「至福の過ごし方」
至高の『一人の時間』が貴方にやすらぎを！！こんにちは！生きづらさを感じていたり、生きるのが下手だと悩んでいるあなたに、もっと楽に幸せに生きるヒントをお届けしています。突然ですが、あなたは「一人の時間」が好きですか？もし、そうであればその時間...
不安・ストレス 「自分の感情」と「他人の感情」の境界線を見極める心理学テクニック
始めに：引きずられやすいあなたへ贈る「心の境界線」の作り方こんにちは！！あなたは「人の感情に敏感すぎて疲れてしまう」とか、「相手が辛そうだと、自分まで同じように落ち込んでしまう」てことがありませんか？もしあなたがそんな風に感じていたら、それ...
不安・ストレス 未然に防ぐ！繊細さんのための「週ごとの休み計画」
頑張りすぎてエネルギー切れする前にやること！！こんにちは！！もしあなたが「ネガティブ思考」「内気」「感情敏感」といった特性を持ち、人よりも疲れやすいと感じているなら、今日の話はとっても非常に重要です。あなたは、頑張り屋さんではないですか？ ...
不安・ストレス HSP・繊細さんのための「外界の刺激」を優しく遮断する環境づくり
HSP・繊細さんの心の安らぎ方法を教えます！こんにちは！！「ネガティブ思考」「内気」「感情敏感」…そんな自分の特性を「欠点」だと感じて、生きづらさを抱えている皆様。私たちが持っている「敏感さ」は、確かに人一倍、外界の刺激をキャッチしてしまう...
プラス思考 『内気な人が「頑張らない」でも人間関係を円滑にする3つの魔法の言葉』
あなたも「生きづらく」ないですか？か内気な貴方も人間関係が円滑に内気なあなたが、自分らしく楽に生きるための心理学ブログへようこそ！(^^)/私も昔は「ネガティブ思考」「内気」「感情敏感」のフルコンボで、「なんて生きづらいんだろう」と毎日思っ...
不安・ストレス 自分だけ不幸だと思っていますか？
人生は、いつも楽しい時ばかりとは限りません。また、人はみんな貴方に対して優しく接してくれるとは限りません。時には、凄く嫌な思いをすることもあり、どうして自分だけがこんなに不幸なんだと感じる事があるかも知れません。こんな事を書くと、「不幸なの...
不安・ストレス 漠然な不安な気持ちって治せますか？
多分、多くの人が経験したことがあると思いますが、突然気持ちがとても不安になる事があります。それも、特に原因になるようなことがないにもかかわらず、気持ちが落ち込み不安を感じることがあります。多くの場合は、一過性のもので数日もすれば自然に治るこ...